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2023-10-17 15:27
Tipps zur Stärkung des Immunsystems im Herbst
Die Übergangszeit vom Sommer zum Herbst ist die Hochzeit der Erkältungs- und Grippesaison. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und unser Immunsystem wird besonders auf die Probe gestellt. Vorbeugende Maßnahmen und eine Immunsystem-Stärkung können dazu beitragen, die kalte Jahreszeit möglichst gestärkt und gesund zu überstehen.
Vorbeugende Maßnahmen
1. Kleidung:
Schichtenprinzip: Es ist sinnvoll sich warm abzuziehen und das Zwiebelprinzip dabei zu beachten, um sich je nach Bedarf leichter oder stärker zu kleiden.
Trockene Füße: Das Tragen wasserdichter Schuhe schützt die Füße und beugt so Erkältungen vor.
2. Ernährung und Heilkräuter:
Heilkräuter: Heilkräuter wie Ingwer, Knoblauch oder Thymian, können das Immunsystem natürlich stärken und Erkältungen vorbeugen.
Warme Getränke: Heiße Tees und Suppen können dabei helfen, den Körper von innen zu wärmen und die Schleimhäute feucht zu halten.
3. Achtsamkeit und Selbstbeobachtung:
Körperliche Signale beachten: Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und erste Anzeichen einer Erkältung ernst zu nehmen, um frühzeitig Gegenmaßnahmen ergreifen zu können.
Stressbewältigung: Ein effizientes Stressmanagement hilft dabei das Immunsystem nicht unnötig zu belasten.
Stärkung des Immunsystems
1. Bewegung und Sport:
Regelmäßige Bewegung: Trotz der kälteren Temperaturen ist es wichtig aktiv zu bleiben. Spaziergänge an der frischen Luft oder sanfte Sportarten stärken das Immunsystem.
2. Ausreichend Schlaf:
Regelmäßiger Schlaf: Um den Körper die Möglichkeit zur Regeneration zu geben, ist ausreichend Schlaf sehr wichtig.
3. Flüssigkeitszufuhr:
Ausreichend Trinken: Wasser, Tees und gesunde Säfte helfen, die Schleimhäute feucht zu halten und unterstützen die körpereigene Abwehr.
4. Raumklima:
Regelmäßiges Lüften: Für ein gesundes Raumklima ist es wichtig dafür zu sorgen trockene Heizungsluft durch regelmäßiges Lüften zu vermeiden. Bei Bedarf können Luftbefeuchter dazu beitragen, das Raumklima zu verbessern.
Gut gerüstet in den Herbst
Die Erkältungs- und Grippesaison im Herbst kann mit den richtigen vorbeugenden Maßnahmen und einem gestärkten Immunsystem gut gemeistert werden. Ein bewusster und gesunder Lebensstil dient als solide Basis, um Viren und Bakterien besser abwehren zu können und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Unsere kompetenten Mitarbeiter*innen beraten Sie gerne zu allen Fragen rund um Ihre Gesundheit.