Frühlingserwachen für
die Gelenke: Tipps zur
Linderung von Gelenkschmerzen

Warum treten im Frühling vermehrt Gelenkschmerzen auf?

Die steigenden Temperaturen und das feuchtwarme Wetter im Frühling können dazu führen, dass Gelenkschmerzen verstärkt auftreten. Vor allem bei Menschen mit Arthrose oder Rheuma können die Beschwerden im Frühling und Herbst stärker ausgeprägt sein. Doch auch bei gesunden Menschen können Gelenkschmerzen aufgrund von Überlastung oder ungewohnten Bewegungen auftreten.

Wie können Gelenkschmerzen gelindert werden?

Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um die Gelenke zu stärken und zu entlasten. Wählen Sie eine Sportart, die Ihren Gelenken nicht schadet, wie zum Beispiel Schwimmen, Radfahren oder Yoga. Auch Spaziergänge können helfen, die Gelenke zu lockern und zu entlasten.

Entlastung: Vermeiden Sie belastende Bewegungen und achten Sie darauf, Ihre Gelenke nicht zu überlasten. Nehmen Sie sich Pausen, wenn Sie merken, dass Ihre Gelenke schmerzen.

Wärme: Wärme kann helfen, die Durchblutung zu fördern und die Muskulatur zu entspannen. Legen Sie zum Beispiel eine Wärmflasche auf die betroffene Stelle oder nehmen Sie ein warmes Bad.

Gewichtsreduktion: Übergewicht belastet die Gelenke zusätzlich. Eine Gewichtsreduktion kann daher dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu lindern.
Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und Gelenkschmerzen zu lindern.

Medikamente: Bei akuten Gelenkschmerzen können Schmerzmedikamente wie Ibuprofen oder Diclofenac helfen. Sprechen Sie hierzu mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Mit den richtigen Maßnahmen können Sie Ihre Gelenke fit und schmerzfrei durch den Frühling bringen. Regelmäßige Bewegung, Entlastung der Gelenke, Wärme, Gewichtsreduktion, eine ausgewogene Ernährung und bei Bedarf Schmerzmedikamente können dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu lindern.
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